内容介绍：正常情况下，备孕期间适量补充叶酸是有一定好处的。不仅可以预防流产及早产和孕妇贫血，甚至还能促进婴幼儿发育，降低新生儿先天性缺陷，以及避免胎儿肢体畸形。但是需要在受孕前3个月就要开始进行叶酸补充，并且需要和日常饮食相搭配起来，运用科学的方法来进行。

备孕男性吃叶酸有什么好处？

1.降低胎儿畸形的概率

叶酸是怀孕早期,胎儿神经发育的重要材料之一,如果人体内叶酸含量不足,可能会导致男性精液精子异常率增加,在这种情况下,如果女人的卵子和精子异常受精,那么它很有可能导致胎儿畸形,增加胎儿流产的发病率甚至胎儿在怀孕期间被捕,情况严重时,会导致新生儿畸形。因此，男性在备孕期间适当补充叶酸，可以有效降低胎儿流产、胎儿停搏甚至神经系统畸形的概率，对胎儿和母亲都是有利的。

2.增加精子浓度

叶酸在男性生殖健康中起着重要作用。如果怀孕的情况下，男性体内叶酸的含量呈现不足的状态，就很有可能导致男性精子，精子的浓度及其能力呈现下降趋势，在这种情况下，就会使女性之间受孕的机会，怀孕期间在家庭中成功受孕的概率大大降低，叶酸的适当使用可以帮助男性大大提高成功怀孕的概率。

3.提高精子质量

一般在这种情况下，男性体内储存的叶酸量低于女性，而在备孕期间适当补充叶酸，可以有效促进男性的精子合成，可以在备孕期间更好地产生大量优质精子。据调查结果显示，男性在怀孕期间叶酸的摄入量相对较高，精子异常的发生率相对较低，可以有效提高怀孕成功率，降低胎儿异常的概率。

4.生理效应

男性适当补充叶酸不仅有利于备孕，每日补充男性叶酸片可以有效增强身体的免疫能力，提高男性的免疫功能，还能有效缓解因工作等原因引起的压力和焦虑症状。而叶酸片可以促进男性肾脏疾病的康复，对于肾虚男性有一定的缓解作用;同时，叶酸片还可以帮助男性增加食欲，促进其消化功能，有效增强男性的脾胃功能。

男人在孕期补充叶酸除了可以吃叶酸片来补充可以适当地进食,如日常生活中多吃富含胡萝卜素、锌、维生素B6物质,如食物,并要适当的吃一些绿叶蔬菜,水果,豆类食物,等等,这些食物含有丰富的叶酸,怀孕期间它可以更好地帮助男性提高精子质量和数量,有效地提高妊娠成功率的准备,也有利于胎儿的正常生长发育。

补充叶酸有什么方式

1、吃叶酸片

育龄女性应从孕前或试管前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收。

2、食物补充

叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中，具体如下：

含叶酸的蔬菜：西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸的水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。

含叶酸的动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

含叶酸的其他食物：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

综上便是关于“女性试管婴儿准备需要提前吃叶酸吗”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。综上所述，女性在做试管婴儿准备时需进行叶酸的补充，可从食物中获取，也可以吃叶酸片，但要注意不可过量食用，就像吃药物一样是不能随意吃的，只有适量才能起到有效的作用。

孕妇如何科学补充叶酸

１、叶酸补充的关键时期就是孕早期（３－６周），因此在怀孕之前３个月到怀孕之后３个月要坚持每天服用不低于４００微克的叶酸。在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。

２、每天要吃多少叶酸。有数据表明，人体内所含叶酸量为５－６毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。专家的建议是，一般女性每日推荐量４００微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为６００－８００微克。当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。

３、通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失６５％的叶酸成分。蔬菜在保存２－３天后，就会失去５０％以上的叶酸。烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。

叶酸片什么时候吃最好？备孕路上这些知识准爸妈不能不知

叶酸的主要作用是预防胎儿畸形、叶酸缺乏、胎盘早剥、妊娠高血压综合征、孕妇巨幼细胞性贫血。叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素9。也可以说是维生素B复合物之一，相当于蝶酰谷氨酸，因从菠菜叶中提取纯化而得名叶酸，那么叶酸片什么时候吃最好呢？我们一起来看看。

一、叶酸片什么时候吃最好？

一般来说，服用叶酸片的最佳时间应该是怀孕的前三个月和怀孕的前三个月，这是服用叶酸片的最佳时间，但是不代表其他时间不需要长期服用叶酸片，严格上来说其实整个孕期都应该服用叶酸片。

在怀孕初期，胎盘刚形成时，需要大量的叶酸。如果这个时候缺乏叶酸，会严重影响胎儿的发育，而人体的叶酸不是短期吃药就能提高的。所以最好在怀孕前三个月和怀孕前三个月服用叶酸片。

二、叶酸片应该如何选择？

含有叶酸的食物有很多，但由于叶酸遇光或遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。食物补充叶酸可能不太合适，但药物补充叶酸更好。

女性购买叶酸片时，最好选择信誉好、值得信赖的品牌。专家表示，在选择叶酸产品时，一定要仔细了解叶酸品牌的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应以及可能影响叶酸吸收利用的因素。

如果只需要补充正常剂量的叶酸，可以买简单的叶酸片或者复合维生素片。如果是服用单纯的叶酸片，也可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。复合维生素片中的叶酸含量一般在400微克以上。如果已经在服用复合维生素片，就不要额外补充叶酸，以免叶酸补充过量。

值得注意的是，市面上还有一种治疗贫血的叶酸片。每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常用量的12.5倍。不适合普通孕妇在孕早期使用。不要错买错吃。

三、生活中含叶酸的食物有哪些？

1、芦荟

芦荟是绿色蔬菜中含量最高的，含有含85~120(微克/100克)叶酸。但是建议购买新鲜的芦荟，并尽快食用，并将其放入微波炉中煮熟，快速翻炒或焯水，以保持其营养价值。

2、燕麦

燕麦是全谷物食品，营养含量高，富含维生素B族，尤其是叶酸，含有190叶酸(微克/100克)，对胎儿的生长有帮助。一般建议泡成粥或者和白米饭一起吃，都是很好的服用方式。

3、西兰花

西兰花的热量极低，含有120(微克/100克)叶酸，但对于孕妇来说，它不仅含有大量的叶酸，而且纤维含量很高，可以改善孕期便秘。是孕期食物的最佳选择。

总结：

叶酸片是备孕以及整个孕期都应该补充的原始，因为每个准妈妈的个人体质、身体状况等方面都会有所不同，如果不能准确判断自身情况，一定要咨询医生的意见，注意不要盲目购买，以免对自己和胎儿造成不良影响。