卵磷脂，又叫蛋黄素，与蛋白质、维生素并称为“三大营养素”，是1844年法国科学家Gohley从蛋黄中首先发现，并以希腊文命名为卵磷脂(Lecithos)，通用化学名为磷脂酰卵磷脂(Phosphatidylcholine，PC)。这是一种水溶性营养素，与维生素B族有关联，在体内的作用和叶酸非常相似，也是自然备孕和试管婴儿备孕必须的营养元素之一。

低脂肪摄入

男性备孕期间同样需要控制体重，不可暴饮暴食而导致体重增加过快，应注意脂肪成分的摄入，尤其是不饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入，这些成分的摄入会降低精子的总数和浓度。但是不饱和n-3脂肪酸的摄入有利于提升精子总数、精子浓度和精子形态。

怀孕前期怎么保胎

当一个女人知道自己怀孕时，一定要注意调理，不能做剧烈运动。怀孕的母亲此时可能不会觉得很开胃，可以吃全麦面包，酸奶，这对消化有好处。内衣内衣应经常更换。去医院检查时，尽量将阴道分泌物送给医生。在孕早期，禁止怀孕的母亲待在同一个房间，并保持心情平静。不要高兴极了。为了减少对子宫的伤害，孕妈妈不应该做不必要的阴道检查。

肆意流产的一个常见原因是过度劳累。父亲发现妻子怀孕后，必须主动做家务，减轻妻子的负担，不要在孕妇面前吸烟。对于先兆流产，孕妇一定不要在看自己的主观感受之前去看医生，以防止流产。

怀孕期间如何保养皮肤？

1.做好皮肤护理的三个步骤：清洁、保湿、防晒。保护皮肤屏障，通过基础护理，可有效防止色素斑、过敏等皮肤问题的出现或加重。

2.护肤品要选择效果温和的成分，注意不能使用含有下列成分的护肤品：维他命C.甲醛，以及释放甲醛的防腐剂.重金属或重金属.水杨酸.邻苯二甲酸盐。

3.如果皮肤问题非常严重，需要药物治疗，要及时就医，明确诊断，仔细阅读药物说明书，按照妊娠安全等级用药。

女性在怀孕期间出现一些皮肤问题，属于正常的生理变化，孕妈不必过于紧张。