文丨清淡的辣妈

　　孕妈妈的饮食问题从准爸妈发现怀孕的那一刻起就开端重视的。都想给孕妈妈供给最好的养分，以确保胎儿和母体的养分所需，怀一个健康的乖宝宝。

　　那么孕妈妈究竟吃什么菜养分呢？

　　孕妈妈和往常的饮食有何不同？迥然不同。

　　孕妈妈的饮食可依据自己平常的口味略微加强养分即可。可是要留意防止吃一些孕妈妈禁食的食物。比方孕早期不宜吃螃蟹、山楂、桂圆等。

　　有的人还说孕妈妈不能吃海鲜，非也！日本等沿海地区的城市和国家简直是天天吃海鲜的。

　　有的人说孕妈妈不能吃辣椒，非也！湖南、四川人也是简直天天吃辣。

　　所以说孕妈妈的饮食忌讳并不多，依据自己曾经的口味加强养分并稍加留意即可。

　　

　　我是四川人嫁到北方的，说实话，饮食方面是真不广州代怀孕公司习气，北方人炒菜好像舍不得放油，非也！而是他们吃不惯油多的饭菜。最让我不习气的是每天的主食是喝面汤、面条、馒头，而四川的主食是大米饭。

　　所以说孕早期我由于饮食不习气直接瘦了一大圈，由于四川怀孕会做各种炖菜、炖汤、炖肉、炒菜、烧菜给孕妈妈添加养分，可是在公婆家我没有吃到一顿自己喜爱的饭菜和炖菜，去医院产检的时分医师说我严峻低血糖和缺铁，一听我口音才问我是不是不习气这儿的饮食。我照实答复后，医师对我老公说让我吃一些自己喜爱的东西，早上我喜爱吃米就吃米。

　　可是家里饭菜依然没有改动，所以有时分我不得不大着肚子自己下厨煮饭，或许吃一些额定的养分米糊和蛋白粉等，以此来满意我和胎儿的养分需求。

　　

　　那么孕妈妈究竟吃什么菜养分呢？孕妈妈的饮食除了要养分平衡调配还有哪些比较养分的引荐呢？

　　蔬菜类：平常经常吃的家常菜，里边炒的蔬菜大都能够吃的。孕妈妈能够多吃一些富含维生素、叶酸和矿物质的蔬菜，比方南瓜、茼蒿、冬瓜、菠菜、平菇、西兰花等。

　　生果类：许多生果都富含水分和糖分等养分成分，有美容美肤的成效，也能为母体和胎儿供给许多的维生素、叶酸、铁元素等养分物质。孕妈妈能够吃一些微温性的生果，比方红枣、蜜柚、香蕉、苹果、樱桃等。

　　肉禽类：大部分家常菜吃的肉类孕妈妈都是能够吃的，比方牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。富含蛋白质、铁元素、脂肪等多种微量元素，为孕妈妈和胎儿供给许多的养分成分。

　　海鲜类：海带、鱿鱼、海参、鲶鱼等平常经常吃的海鲜类孕妈妈都能够吃，富含蛋白质和矿物质，面临胎儿和母体都好。

　　乌鸡：养分丰厚，能够协助孕妈妈强身健体，进步免疫力，对胎儿的发育有优点。

　　其他补品：燕窝乃补养佳品，孕妈妈食用有许多优点，对胎儿和孕妈妈的视力和免疫力有许多优点，不过要适量，防止大补过度。鹅肝，也是很好广州哪家助孕中心好的补品，富含多种矿物质。

　　孕妈妈奶粉：孕妈妈奶粉首要针对孕早期孕吐反响激烈的孕妈妈，其他无法正常吃饭或单纯从食物中无法摄入所需养分时可选择喝孕妈妈奶粉为母体和胎儿供给养分。可是孕妈妈奶粉记住要适量，每天喝一杯即可，不然养分过剩，其他和孕妈妈奶粉时尽量不要和维生素和叶酸片一同弥补，由于孕妈妈奶粉里边现已含有许多的维生素养分。

　　

　　孕妈妈要慎吃哪些食物？除了上面孕妈妈能够吃的食物，还有哪些是孕妈妈要少吃或慎吃的呢？

　　苦瓜：寒凉性食物，不只伤脾胃，还可能会引起孕妈妈宫缩，晦气于胎儿发育，所以孕妈妈要少吃、慎吃。

　　樱桃萝卜：这个蔬菜有许多优点，可是简单影响肠胃，所以孕妈妈要少吃，防止腹痛吃药对胎儿欠好。

　　杏、荔枝、山楂：都是寒性的生果，孕妈妈要少吃。

　　腊肉、腊肠、咸蛋、松花蛋：含有亚硝酸盐等化学物质，对母体和胎儿都欠好，孕妈妈要少吃。

　　扇贝、鲜贝：富含蛋白质、可是都是寒性食物，孕妈妈吃多了对脾胃欠好，并且假如烹饪不妥里边简单残留寄生虫，所以要慎吃。

　　

　　孕妈妈要禁食哪些食物？

　　极少数和稀有的食物是孕妈妈不能食用的，尽管罕见，可是也要留意。

　　芦荟：简单引起腹痛、盆骨内充血，严峻导致流产。

　　桂圆：孕早期孕妈妈尽量防止食用桂圆，吃多了简单上火，呈现发热现象。

　　狗肉：狗肉尽管富含蛋白质，可是简单带着病毒和寄生虫，并且归于热性食物，对胎儿和孕妈妈都晦气。

　　秋刀鱼：许多人都喜爱吃秋刀鱼，可是孕妈妈不舒服合，由于里边含有微量毒素，会影响到胎儿和母体。

　　螃蟹：极寒性食物，孕妈妈食用后简单发生腹泻、腹痛、宫缩现象，晦气于胎儿发育。

　　

　　孕期菜品引荐：

　　炒菜：简直每个菜系的炒菜都能够吃，比方我自己就喜爱吃炒肉丝、回锅肉、素炒、炝炒、干煸的菜。口味丰厚。

　　炖菜：炖排骨、炖猪蹄、炖乌鸡汤等都合适孕妈妈补身体。

　　蒸菜：烧白、蒸蛋、蒸粗粮、根茎类蔬菜都能够。

　　结语：孕早期的饮食忌讳比较多，由于孕前三个月是胎儿安定的重要时期，简单呈现一系列意外，一同孕早期许多孕妈妈都有孕吐反响吃不下饭，所以要记住选用其他方法弥补养分。孕中期大部分孕妈妈就开端海吃海喝的补养分，也要留意防止大补过度，给肠胃添加担负。孕晚期孕妈妈就要操控养分了，以便利安产，胎儿养分过剩就会超重，安产会比较困难。

　　重视我，一同谈论科学又接地气儿的育儿经历！@清淡的辣妈

　　

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　　文丨清淡的辣妈

　　孕妈妈的饮食问题从准爸妈发现怀孕的那一刻起就开端重视的。都想给孕妈妈供给最好的养分，以确保胎儿和母体的养分所需，怀一个健康的乖宝宝。

　　那么孕妈妈究竟吃什么菜养分呢？

　　孕妈妈和往常的饮食有何不同？迥然不同。

　　孕妈妈的饮食可依据自己平常的口味略微加强养分即可。可是要留意防止吃一些孕妈妈禁食的食物。比方孕早期不宜吃螃蟹、山楂、桂圆等。

　　有的人还说孕妈妈不能吃海鲜，非也！日本等沿海地区的城市和国家简直是天天吃海鲜的。

　　有的人说孕妈妈不能吃辣椒，非也！湖南、四川人也是简直天天吃辣。

　　所以说孕妈妈的饮食忌讳并不多，依据自己曾经的口味加强养分并稍加留意即可。

　　

　　我是四川人嫁到北方的，说实话，饮食方面是真不习气，北方人炒菜好像舍不得放油，非也！而是他们吃不惯油多的饭菜。最让我不习气的是每天的主食是喝面汤、面条、馒头，而四川的主食是大米饭。

　　所以说孕早期我由于饮食不习气直接瘦了一大圈，由于四川怀孕会做各种炖菜、炖汤、炖肉、炒菜、烧菜给孕妈妈添加养分，可是在公婆家我没有吃到一顿自己喜爱的饭菜和炖菜，去医院产检的时分医师说我严峻低血糖和缺铁，一听我口音才问我是不是不习气这儿的饮食。我照实答复后，医师对我老公说让我吃一些自己喜爱的东西，早上我喜爱吃米就吃米。

　　可是家里饭菜依然没有改动，所以有时分我不得不大着肚子自己下厨煮饭，或许吃一些额定的养分米糊和蛋白粉等，以此来满意我和胎儿的养分需求。

　　

　　那么孕妈妈究竟吃什么菜养分呢？孕妈妈的饮食除了要养分均衡调配还有哪些比较养分的引荐呢？

　　蔬菜类：平常经常吃的家常菜，里边炒的蔬菜大都能够吃的。孕妈妈能够多吃一些富含维生素、叶酸和矿物质的蔬菜，比方南瓜、茼蒿、冬瓜、菠菜、平菇、西兰花等。

　　生果类：许多生果都富含水分和糖分等养分成分，有美容美肤的成效，也能为母体和胎儿供给许多的维生素、叶酸、铁元素等养分物质。孕妈妈能够吃一些微温性的生果，比方红枣、蜜柚、香蕉、苹果、樱桃等。

　　肉禽类：大部分家常菜吃的肉类孕妈妈都是能够吃的，比方牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。富含蛋白质、铁元素、脂肪等多种微量元素，为孕妈妈和胎儿供给许多的养分成分。

　　海鲜类：海带、鱿鱼、海参、鲶鱼等平常经常吃的海鲜类孕妈妈都能够吃，富含蛋白质和矿物质，面临胎儿和母体都好。

　　乌鸡：养分丰厚，能够协助孕妈妈强身健体，进步免疫力，对胎儿的发育有优点。

　　其他补品：燕窝乃补养佳品，孕妈妈食用有许多优点，对胎儿和孕妈妈的视力和免疫力有许多优点，不过要适量，防止大补过度。鹅肝，也是很好的补品，富含多种矿物质。

　　孕妈妈奶粉：孕妈妈奶粉首要针对孕早期孕吐反响激烈的孕妈妈，其他无法正常吃饭或单纯从食物中无法摄入所需养分时可选择喝孕妈妈奶粉为母体和胎儿供给养分。可是孕妈妈奶粉记住要适量，每天喝一杯即可，不然养分过剩，其他和孕妈妈奶粉时尽量不要和维生素和叶酸片一同弥补，由于孕妈妈奶粉里边现已含有许多的维生素养分。

　　

　　孕妈妈要慎吃哪些食物？除了上面孕妈妈能够吃的食物，还有哪些是孕妈妈要少吃或慎吃的呢？

　　苦瓜：寒凉性食物，不只伤脾胃，还可能会引起孕妈妈宫缩，晦气于胎儿发育，所以孕妈妈要少吃、慎吃。

　　樱桃萝卜：这个蔬菜有许多优点，可是简单影响肠胃，所以孕妈妈要少吃，防止腹痛吃药对胎儿欠好。

　　杏、荔枝、山楂：都是寒性的生果，孕妈妈要少吃。

　　腊肉、腊肠、咸蛋、松花蛋：含有亚硝酸盐等化学物质，对母体和胎儿都欠好，孕妈妈要少吃。

　　扇贝、鲜贝：富含蛋白质、可是都是寒性食物，孕妈妈吃多了对脾胃欠好，并且假如烹饪不妥里边简单残留寄生虫，所以要慎吃。

　　

　　孕妈妈要禁食哪些食物？

　　极少数和稀有的食物是孕妈妈不能食用的，尽管罕见，可是也要留意。

　　芦荟：简单引起腹痛、盆骨内充血，严峻导致流产。

　　桂圆：孕早期孕妈妈尽量防止食用桂圆，吃多了简单上火，呈现发热现象。

　　狗肉：狗肉尽管富含蛋白质，可是简单带着病毒和寄生虫，并且归于热性食物，对胎儿和孕妈妈都晦气。

　　秋刀鱼：许多人都喜爱吃秋刀鱼，可是孕妈妈不舒服合，由于里边含有微量毒素，会影响到胎儿和母体。

　　螃蟹：极寒性食物，孕妈妈食用后简单发生腹泻、腹痛、宫缩现象，晦气于胎儿发育。

　　

　　孕期菜品引荐：

　　炒菜：简直每个菜系的炒菜都能够吃，比方我自广州代孕中介 己就喜爱吃炒肉丝、回锅肉、素炒、炝炒、干煸的菜。口味丰厚。

　　炖菜：炖排骨、炖猪蹄、炖乌鸡汤等都合适孕妈妈补身体。

　　蒸菜：烧白、蒸蛋、蒸粗粮、根茎类蔬菜都能够。

　　结语：孕早期的饮食忌讳比较多，由于孕前三个月是胎儿安定的重要时期，简单呈现一系列意外，一同孕早期许多孕妈妈都有孕吐反响吃不下饭，所以要记住选用其他方法弥补养分。孕中期大部分孕妈妈就开端海吃海喝的补养分，也要留意防止大补过度，给肠胃添加担负。孕晚期孕妈妈就要操控养分了，以便利安产，胎儿养分过剩就会超重，安产会比较艰难。

　　重视我，一同谈论科学又接地气儿的育儿经历！@清淡的辣妈

　　

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