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通过各种渠道、传播媒介或者专家科普，“母乳喂养最健康”的观念想必已经深入人心。母乳之所以如此强大，正是因为其中所含的各种营养物质，能满足婴儿成长发育不同阶段所需的营养。而这种天然的组成，是生物体进化几万年自然形成的结果，其中微观的成分差异和营养配比更是所有配方奶粉都不能比拟的。最为神奇的是，在妈妈与宝宝哺育交流的过程中，这些营养成分更是互相反馈，动态变化的！正因如此，我们才要仔细谈谈今天的问题：正在进行母乳喂养的妈妈，在饮食上应该注意些什么？

首先，要亮出一个非常重要的观点：只要乳母不是非常明显的营养不良人群，那么乳汁中所含的营养成分就能够完美的涵盖宝宝生长发育所需的所有营养需求。

对！您没有看错！哪怕您在日常生活中某几类营养成分摄入不足，只要宝宝需要，机体就会动员一切力量，首先把这类营养物质供应给宝宝，在关键时刻，甚至不惜从自己身上已有的成分里“牺牲”一部分。比方说：如果妈妈自身钙摄入不足，为保证乳汁中钙含量的恒定，泌乳过程中就会自发动用乳母本身的骨钙！而这会造成妈妈们骨质疏松、腰腿疼痛等一系列问题。这难道不是母爱伟大的一种侧面的体现吗？！请把这段话记下来，日后讲给您的宝宝听。

通过以上这个观点，我们至少可以得到以下两个结论：

1、一般情况下，母乳在某一时期营养物质（脂肪、碳水化合物和蛋白质等）的含量是稳定的，与母亲是否过多或过少的摄入无关。比如：您今天吃了很多糖，也不会让乳汁变得更甜。当然，这里有必要特殊说明，一些营养物质的表现会与您的食物相关，比如：您食用更多的饱和脂肪酸，那么乳汁中脂肪的表现也会偏向饱和型脂肪。

2、一般情况下，均衡膳食的妈妈在保证母乳营养成分均衡的情况下，会比那些偏食的母亲更健康。

由此可知，母乳喂养虽然是一个非常健康的选择，但是它对妈妈们的身体要求很高。在满足宝宝日常营养需求的基础上，您需要额外的热量、蛋白质、维生素和矿物质，这样才能保证宝宝得到所需营养物质的同时，自己的营养供应也不会短缺。这就要求我们的妈妈们营养要均衡！吃大量的糖和快餐食品，可能会让你得不到你的身体所需的营养。要多吃水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、豆类和低脂乳制品，才能让你得到你的身体所需的营养。

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　　对于新妈
妈来说，产后能哺乳是件值得骄傲的事情，但对于部分新妈妈来说，由于身体的各项原因，产后是不适合哺乳的，专家提醒，对于那些不宜哺乳的新妈妈，千万不要强求，下面，一起来看看，产后哪些新妈妈不适合哺乳。

产后哪些新妈妈不适合哺乳

　　母乳是婴儿最理想的食物，但有下列情况的母亲不宜用母乳哺喂婴儿：

　　患有心脏病、肾脏病、糖尿病、精神病、活动性肺结核、恶性肿瘤等病症者，或体质过于虚弱者不宜哺乳，以免增加母亲身体的负担。

　　同时，由于母亲患有疾病，乳汁也会受到一定的影响，而且有病的母亲需要服药，有些药物可通过体内代谢影响乳汁，宝宝吸食后可引起药物反应，有碍健康。有精神病的母亲，可能会因精神失常而伤害婴儿。

　　在哺乳期间，母亲如患乳腺炎，应暂时停奶，因为乳汁中很可能混入大量细菌，婴儿食后会引起细菌感染，重者会造成败血症，如治疗不及时，还会危及生命。

　　母亲患重感冒时，细菌或病毒会借喂奶之机由消化道传染给婴儿。

　　另外，母亲发烧时乳汁浓缩，可能引起婴儿消化不良。应注意的是，在哺乳期间，适时将乳汁吸出避免回奶，更不可服用避孕药。

　　小贴士：母乳喂养好处新发现!

　　预防儿童肥胖症：

　　德国学者的一项研究结果表明，用母乳喂养大的儿童患肥胖症的可能性相对较小。孩子接受母乳喂养的时间越长，到学龄阶段后患肥胖症的可能性越小。

　　预防儿童肝病：

　　医学研究人员发现，人工喂养的婴儿，往往容易患一种虽不多见但能严重威胁患儿生命的“婴儿代谢性肝病”。究其原因，是由于这些婴儿体内缺乏一种叫甲种抗胰蛋白酶的蛋白质。这种蛋白酶只存在于母乳内，牛奶及代乳粉中都不含这种酶类蛋白质。同时，母乳中还含有多种抗病毒的抗体。因此，母乳喂养的孩子能有效预防罹患病毒性肝炎。

　　促进孩子大脑发育：

　　研究证实，母乳中的一种氨基酸牛磺酸，与人类的大脑发育密切相关。因为这种氨基酸能使人脑神经细胞总数增加，促进神经细胞核酸的合成，并能够加速神经细胞间网络的形成及延长神经细胞存活的时间。对于婴儿来说，母乳是其所需牛磺酸的唯一来源。而用配制食品喂养的婴儿则极易发生牛磺酸缺乏症，这将对其大脑的发育产生相当不利的影响。

　　减少儿童变态反应性疾病的发生：

　　专家们研究后认为，这是由于母乳中含有大量婴儿必需的营养成分，可使婴儿消化系统和免疫系统健康发育，有利于抵御变态反应源的干扰，所以不易患变态反应性疾病。为此，预防医学专家们指出：婴儿尤其是有变态反应家族史的婴儿，最好进行母乳喂养。

　　孩子长大后冠心病发病率低：

　　医学专家发现冠心病其实始于儿童时期，而母乳哺育的婴儿要比牛奶或其他代乳品哺育的婴儿成年后患冠心病的发病率低。

　　这主要是与母乳中铜含量比牛奶或其他代乳品高有关。因为人体内铜元素含量少，血中的胆固醇就会升高，久之可导致动脉硬化，引起冠心病的发生。而用母乳哺养的婴儿则可获得足够的铜元素，这对保护他们娇嫩的心血管能起到积极的作用。

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产后妈妈的第一餐该怎么吃呢？坐月子的第一餐怎么吃对身体恢复好？产后第一餐是否吃对非常重要，下面小编说的是，你是否吃对了呢？

刚生下宝宝的妈妈，身体都非常脆弱，坐月子是调养身体的大好时机，因此，孕妈坐月子的第一餐，真的非常重要，吃对了，伤口愈合事半功倍，你知道么？那么孕妇产后第一顿究竟该如何吃呢？

问题分析： 你好，“产后第一餐”的饮食
调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

意见建议：产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5-7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7 天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

建议：禁食生冷、油腻及辛辣刺激的食物。建议产后营养全面，保持好心情，有利于乳汁的分泌。

孕妈坐月子的第一餐吃对了，伤口愈合事半功倍

一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。

含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;

含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;

含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

顺产的妈妈第一餐

顺产的妈妈，分娩过程中，消耗了太多的体力，急需补充能量。第一顿应该饭选择一些好消化的，富有有营养的流动食物，例如小米粥，蛋花汤，藕粉等，当然也可以在汤中加点红糖。

剖腹产的妈妈第一餐。

第一顿饭，应该稀、碎、烂为主，不宜吃油腻的东西，同时注意汤里不能加红糖，必须在7天后才可以加，产后饮食主要以精、杂、稀、软为主。精指饭量不要太多，杂是指食物种类多样，稀是指饭里水分比例较高，软是指食物入口好咬，在月子餐不要放酱油、味精等调料，也不要吃韭菜茴香等这些回奶的食物，不然妈妈奶水不够，宝宝也会饿得慌。

分享一份谢娜产后三天的营养餐食谱

早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头；

午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭；

晚饭：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

除了三顿正餐，每天还有三顿加餐。