孕妇经常听到这样的话：一个人吃两次补药，所以要多吃。怀孕后想吃什么，吃什么又好又贵。妈妈吃得好，孩子们更健康。怀孕后是否变胖并不重要。 如果您怀孕了，您会看起来更好。 您的孩子将需要更多的营养。

真的是这样吗？

现在，孕妇体重管理已成为每家医院孕妇的必备条件。因为大多数母亲一旦怀孕就减肥。

怀孕后的“两人肥胖”是有害的，甚至影响孩子的成年。

1。 体重增加过多会影响胎儿的健康，甚至会影响孩子的大脑发育

如果母亲体重增加过多，则母亲容易患妊娠糖尿病。 血糖一旦升高，一旦发生并发症，就会处于血糖过高的环境中，这将导致血糖非常活跃地升高，并且新生儿在有能量的情况下会出现低血糖症。补给不足可能会损害钒的大脑。

冯是景玛年迈的母亲的朋友。 怀孕时，她的血糖很高。 结果，她生了一个9磅和6磅的孩子。 这个孩子有黄疸，低血糖症和大脑发育异常。新生儿病房生活。

2。 母亲怀孕期间超重会影响成年胎儿的健康

表观遗传机制表明，怀孕期间体重异常会影响后代的长期健康。 怀孕期间的营养和体重会改变蛋白质甲基代谢，导致DNA甲基化模式的形成，调节其基因表达并代谢生物，并影响血压和高血压代谢，胰岛素反应，导致容易发生高血糖或高血糖疾病 成年！

这也是现代人提到的多哈理论（健康和疾病的发展起源理论），即您的成年健康，这是从您母亲怀孕的那一刻起就确定的。

3，大大增加难产的可能性

一项国内研究发现，怀孕期间73％的孕妇体重超过了标准，这直接导致逐渐进入宫廷。剖宫产在怀孕期间体重增加超过30磅和少于30磅的比率分别为80％和56％。 可以说，怀孕期间体重增加过多会增加剖宫产率。

在怀孕期间，母亲的体重增长过快，胎儿会吸收母亲子宫中的大量营养。 重量太大，无法顺利通过产道，这是剖宫产最常见的指征-骨盆未称重。

4，对母亲身体的影响可能无法挽回

关于我们怀孕时的胎儿和胎盘，所需的羊水重量为11公斤，血液，体液和体重略有增加的重量为12公斤，总计23公斤。如果增加其余部分，它们都会暂时堆积在我们的身体上。

这些阿姨很容易堆积，很难减少它们。许多怀孕的母亲吃得更多，他们的胃肿了。母乳喂养后，他们也吃了很多东西，很多人被限制吃肉。

孕妇体重的失控不仅影响母亲的产后身体，而且直接改变母亲的产后状况，也影响其他母亲的外表以及孩子和母亲的健康。 几十年后，它还会影响儿童的健康。控制孩子的体重对孩子来说非广州传承助孕中心咋样 常重要，母亲必须专心。

怀孕期间体重增加如何使您的孩子和母亲更健康？怀孕时可能会发胖的5条提示，不应该发胖

1。 知道您可以增长多少磅，并查看每周的体重增加

在整个怀孕期间，您可以增长多少磅取决于怀孕前体重是否轻，正常，超重或肥胖。

现在最标准的是要判断的体重指数：体重（公斤）除以身高的平方。例如，重量为50KG，高度为1。在6米处，人体质量指数为50/1。62 = 19。53。它比正常体重薄一点。在怀孕期间增加30磅没问题。

一位母亲晶晶在出生大宝后一直胖，直到40岁又怀孕。 她在7个星期去做检查。 她体重75磅（150公斤），体重指数为29。3，测试发现血糖也比较高。医生建议严格控制体重。

每天吃绿色蔬菜和水煮蔬菜。 水果每天只吃一个苹果或少量西红柿。从那时起，重量一直控制在144磅。 直到39周，体重已达到146磅，并且在怀孕前她减掉了4磅。但是，当孩子出生时，他的体重超过7磅，并且能够分娩婴儿，这表明体重控制仍然相对良好。

怀孕所需的体重不像预期的那么大，特别是如果怀孕前脂肪过多，那么增加体重可能比控制饮食还不够。怀孕后比怀孕前瘦，但是胎儿宝可以富含营养。

以正常的孕前体重为例，建议不要在孕早期增加体重。 如果体重不超过3公斤，则应将中，晚期三个月的体重增加控制在每周每斤增加半斤的范围内，最好不超过8 m。

2。 了解您的日常营养需求

对于标准体重，孕中期需要的速度为35 kcal / kg，孕中期和孕中期的每日转换需求为35 kcal / kg + 200 kcal

例如，母亲的身高为1。如果体重为6米，体重为50公斤，那么母亲在怀孕初期所需的每日转换为（160-105）* 35 = 19广州助孕医院25大卡，而在中期和中期的每日转换为2125大卡。因此，有必要控制高痕量食物的植入。

一碗米大约是135 kcal，但是如果是一碗米，则转换是350 kcal，而一碗黑米则是128 kcal。因此，最好吃一些粗粮大米，最好不要吃糯米或rice子。

叶酸在孕早期非常重要。 除了补充叶酸片外，还要多吃水果和蔬菜。

妊娠中期应预防缺铁性贫血，每天应食用红肉。 如果在检查期间发现铁缺乏症严重，应使用铁补充剂。

中孕期每天需要的钙为1000毫克，因此要注意喝牛奶或补钙。

3，日常饮食控制大便和糖的摄入，增加维生素和纤维的摄入

这些食物最好不要吃

不要吃猪油，动物粪便中的鸡肉油，我们用于烹饪的每日油脂已达到每日油脂需求量（25克）。 吃这些纯粪便的食物会使你更胖。

不要在反式金融中吃某些面霜，购买一些包装食品时要注意，如果您有反式脂肪酸，请不要购买。

不要吃油炸食品，油炸食品中的痕量含量也很高。许多油（阿姨）吸收了食物，让我们吃了食物以及干预零食。

这些食物最好少吃

少吃动物皮，通常这些动物皮的含量较高。在动物皮下是吉祥层。

少喝饮料。 为了使饮料更好，除添加大量添加剂外，还将添加白糖。一杯奶茶相当于一大碗米饭。

少吃咸食物：在家腌制一些咸菜或一些像李子的食物。它们都是高盐食物，多吃对控制体重不利。

适当吃这些食物：

每天的水果超过半斤：许多母亲认为水果中的维生素更多，多吃水果不仅会使皮肤更好，而且孩子的皮肤也会更好。 实际上，除了维生素外，水果中还含有大量的果糖。 容易吃得过多在高血糖的情况下，通常建议一天不吃超过半斤的水果，尤其是甜的水果最好少吃。

坚果每天不超过15克：许多孕妇听说坚果中含有不饱和脂肪酸，这对大脑中脂肪酸的形成非常有帮助。 一次一盒在家中购买坚广州供卵机构果，实际上，我们建议每天吃不超过15克坚果，相当于三个核桃。并且建议吃核桃而不是油炸的核桃，而只吃生的。

多吃这些食物：

多吃粗粮：

孕妇多吃白米饭或白steam头，但白米饭中的重组分解很快，补充纤维较少。 吃得太多会轻易导致高糖，而无处可消除的糖会被转化成幼犬，导致体重增加过多。

建议不要只吃白米饭或只吃白面条。 您可以将米饭中的红薯，木薯，山药和土豆一起煮熟，或者将眉毛，红豆和红小豆等豆类浸泡10天，然后与味mis饭一起煮。建议土豆和杂豆占主食的五分之一。例如，每天吃7种两种主食，其中1种。5两个是山药和杂豆，有4个。5两米。

多喝牛奶：

建议每天至少喝400毫升牛奶。 奶灯可以提供优质的蛋白质和钙，还可以补充某些维生素D。补钙对孕妇也很重要。

总结起来，米饭有点浓，蔬菜比水果多，没有皮的肉和油必须加以控制。

4，孕妇必不可少

不建议进行心肺功能不全，先前的胎盘，胎盘早破。1型糖尿病或怀孕期间的严重高血压会限制运动。其他健康的孕妇建议适度运动。

根据最新的ACOG（美国妇产科医师协会）指南，最好每天运动。如果每天都做不到，那么一周中的大部分时间每天要做20次？30分钟的有氧运动和剧烈运动。

中强度运动量为：

身体会稍微出汗，并且呼吸的心率会增加一点。 如果快点的话，每小时大约4个？6秒

相对于运动时的最大心率？70％，（最大心率是220除以我们以上的年龄），如果我们30岁，那么我们的最大心率是190，我们可以在运动中更好地控制它（132-154）

它可以是散步，快步走，甚至是慢跑，有氧运动，瑜伽，具体取决于您的喜好和身体承受能力。

5，生活规律，学会自我调节

我们的荷尔蒙受到我们生物钟的影响。 熬夜会影响生理时钟的运作，新陈代谢会下降，新陈代谢的下降会导致消耗量略有减慢，这容易导致肥胖。

建议每天10:30之前入睡，早上7:30起床，并睡9个小时以使激素更稳定。孩子出生后，生活会更加规律。

静马语：在怀孕期间，人体吸收营养的能力会增强，这时，母亲们会摄入更多的维生素，矿物质维生素C，维生素E，维生素D，钙，铁，锌和其他通常容易摄取的营养素。 缺乏，少吃，过渡到过高的食物，这样，当我们怀孕时，我们应该发胖，我们不应该发胖，孩子们更健康，更聪明。