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　　怀孕是一个漫长而且辛苦的过程，每一个妈妈从怀孕开始就期待着宝宝的降临。一方面是期待新生命的到来，另一方面是因为怀孕期间特别辛苦。怀孕十个月之后才会生产吗？那么，怀孕多长时间生产？

　　在确认自己怀孕之后，医生会告诉孕妇的预产期是什么时候。一般来说怀孕280天左右就是孕妇的预产期，也就是说怀孕280天左右就会生产。但是很多人在怀孕后的260天左右就会分娩，这都是正常的。

　　正常情况只要怀孕满37周，宝宝就是足月生产，不是早产儿。但是因为每一个妈妈的体质不同，所以生产时间也会略有差异。有的会提前，有的会延后，但只要宝宝的身体发育健康状况良好，这都是正常现象。

　　虽然预产期这个时间只是一个参考作用，但是孕妇们也要引起注意，因为在怀孕后期，随着宝宝的成长发育，孕妇随时都有可能会生产。如果条件允许的话，为了安全，孕妇在预产期前，提前准备好自己生产时所需要的东西，避免在生产时出现手忙脚乱的情况，准备不足而影响身体。

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　　怀胎十月是一个十分不简单的过程，孕妇在怀孕时需要注意的事情有很多，因为不论孕妇做什么都有可能会影响到胎儿的健康，特别是在饮食上，
一定要注意营养均衡。部分孕妇在怀孕时会经常有饥饿感，容易控制不住的进食，当孕妇体重过低或者过高时，对胎儿都是有影响的。那么，怀孕时怎么控制体重？

　　在怀孕期间最直接控制体重的方式，就是进食和运动。只有适当的进食和合理的运动，才能将体重稳定在一个水平上。孕妇不能为了增加体重就暴饮暴食，或者和为了减轻体重就饿着不吃，平时一定要规律进食。想要在孕期控制好体重，最好注意下面几点。

　　1.少食多餐，因为孕妇在怀孕的时候经常会有饥饿感，所以可以采取少食多餐的方式来进食，适当的吃一些饱腹感比较强的食物，例如：玉米、土豆和香芋等，这些食物也是比较容易消化的。

　　2.适当的运动，并不是怀孕了就要一直卧床休息或者坐着不动，孕妇最好可以定期去户外走走，呼吸新鲜空气，也可以在专业人员指导下做一些合适孕妇的胎教运动，在一定程度上对胎儿的发育也是有帮助的。

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产后腹直肌分离是什吗 腹直肌是什么

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。肌的全长被3～4条横行的腱划分成多个肌腹。

它具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。

2 产后腹直肌分离是什吗 腹直肌为什么会分离

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，影响美观和形体恢复。

3 产后腹直肌分离是什吗 只有剖腹产才会腹直肌分离吗

不是的。无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道，1 462 例产后6~8 周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。

4 产后腹直肌分离是什吗 怎么判断腹直肌有没有分离

仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

正常：2 指以内。需改善：2~3 指。需就医：3 指以上。

如果两侧肌肉的距离大于3 指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外)，需要及时就医;如果在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会加重分离情况。

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