女性朋友们应该都听说过，备孕和怀孕期间需要补充叶酸。但是，叶酸是什么，有什么作用，又该怎么吃等等问题你又真的了解吗？没了解没关系，今天我们一起来了解一下。

1叶酸

叶酸已经成为了孕妈不可缺少的药物之一，在大部分公立医院都可以免费领取。叶酸是一种重要的B族维生素，对胎儿的生长发育具有极其重要的作用，可以对胎儿神经管畸形的预防作用。从孕前三个月开始就需要补充叶酸。另外还可以通过一些绿色蔬菜、动物肝肾脏、都累、水果和奶制品来补充。

除了叶酸片外补充叶酸的措施

按照正常人的食谱来讲，从食物中获取叶酸是最直接的方式，但叶酸在实际情况下不稳定而容易分解，所以即使有很多的食物中富含叶酸我们人体也无法吸收，不过我们可以通过某些措施来额外增加叶酸的摄入量。

食物中的叶酸和叶酸片效果一致

目前公认叶酸含量比较多的物质包括芦笋、西蓝花、莴笋。菠菜、油菜等食物，这也是目前作为叶酸片的主要原料，可以采取的摄入方式包括口服或肌肉注射。

Tips:

我们在日常生活中通过食物吸收的叶酸和服用叶酸片的作用和功效是一致的，都是为了使得体内的叶酸含量增多。

男性是否要检查叶酸代谢能力

一般来说，如果是备孕期间的男性是不用检查叶酸代谢能力的，因为叶酸的代谢能力主要是考察叶酸的吸收和排泄。如果叶酸的吸收和排泄不好，会导致叶酸含量降低，导致胎儿神经管畸形，一般都是备孕和怀孕期间的女性做的一项检查。

建议备孕男性做男性叶酸代谢检查

但是从理论上来看，也可以做个检查，从更深层次方面来说，男性体内叶酸水平低会导致精子密度低、活力下降，影响性功能，可能会导致染色体数量异常，那么女性受孕后可能出现流产，胎儿畸形等情况，所以男性做此项检查能够反应出精子的质量情况，从而避免胎儿出生缺陷风险。

Tips：

所以男性虽然说不是必要必须的要做这个检查，但是出于安全性和严谨性的考虑，也是可以做的，如果检测结果异常，可在医生指导下适当补充叶酸进行治疗，双方都做好检查，这样才有有利于胎儿的发育，为胎儿的健康保驾护航。

备孕补充叶酸也是很必要的，哪些食物中含叶酸较多?

备孕补充叶酸也是很必要的，哪些食物中含叶酸较多?

1。绿色蔬菜：包括生菜，菠菜，胡萝卜，西兰花，油菜和大白菜。

2，新鲜水果：包括橙子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，李子，杏，大枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃等。3，动物性食物：包括动物肝脏，禽类，卵类，卵肉，牛肉，羊肉等。4，豆类，坚果：包括大豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。

5。谷物：包括大麦，小麦胚芽，糙米等。