我们人体的每一项健身运动，都需要肌肉来开展牵引带，不论是慢跑走动還是坐着静卧都需要肌肉来协助我们进行。也更是因为这一原因身体的肌肉才会出現非常容易挫伤损伤造成积血的问题。假如一不小心负伤，一定要选用恰当的方法开展解决，不然很可能造成积血，而且长期无法消散的问题，导致人体遭受损害。　　解决方式 ：　　肌肉细小损害或小量身体化学纤维破裂时，应该马上冰敷，加压包扎并提升伤肢，以便协助完全医治，一般建议24小时后可外用中药材 ，还可以挑选困扰开展药品注射，针灸理疗或推拿等。肌肉组织绝大多数破裂或肌肉彻底破裂时，经加压

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包扎等抢救解决后，应该马上将伤者送至医院门诊尽早动手术手术缝合。　　防范措施：　　在运动过量前，要充足充分准备活动，尤其是融合训练的位置做热身活动。锻练全过程时要留意肌肉的反映，若出現肌肉强直或疲惫时，可开展推拿或降低运动量。要有效、科学研究、恰当的把握健身运动技术性要点。留意锻练自然环境的溫度、环境湿度和体育场地状况，痊愈后再体育锻炼时要留意由浅入深，防止再伤。　　诊断：　　1、肌肉痛：因健身运动而造成的肌肉痛，对于参加健身运动的人来讲是一个很一般的损害工作经验。一般来说，健身运动造成的

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肌肉痛能够分成亚急性肌肉痛与漫性(迟发性的肌肉痛)二种。亚急性的肌肉痛之别於韧带拉伤，只是指因肌肉短暂性的缺血性，而导致的酸疼状况，仅有肌肉作猛烈或长期性的活动下能会产

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生，肌肉活动一完毕即消退。一般 ，亚急性的肌肉痛会拌随肌肉强直的状况。　　2、肌肉砸到：肌肉：关键由肌肉组织组成。 肌细胞的样子长细，呈纤维，故肌细胞一般 称之为肌肉组织。肌肉砸到是被物件压砸至使肌肉损伤。　　3、肌肉撕裂：韧带拉伤是肌肉在健身运动中大幅度收拢或过多伸展造成的损害。这在长蹍、引体和俯卧撑训练时非常容易产生。韧带拉伤后，挫伤位置剧烈疼痛，用力可触到肌肉紧张产生的索条形硬块，触疼显著，部分发胀或皮下出血，活动显著受限制。